Танцы и здоровье
Любая система физической культуры оказывает на человека профилактическое и терапевтическое воздействие. Если мы двигаемся правильно, если наши движения согласуются с природными возможностями человека и его душой, то наше тело меньше подвержено болезням. Движения в Европейских танцах согласуются с универсальными законами Природы. В первую очередь это относится к гибкости и поддержанию устойчивого положения центра тяжести. Цель каждого настоящего танцора – обеспечить единство ума и тела и полностью управлять собой. Когда мы управляем собой, наше тело всегда может легко двигаться в любом направлении. Упражняя свое тело и ум, наполняя каждое движение нашего тела силой своего духа, мы улучшаем свое здоровье.
Наблюдая за людьми, которые занимаются Европейскими танцами, мы видим, что их позиция в неподвижном состоянии всегда напоминает пирамиду, что является максимально устойчивым положением. Они всегда совершают характерные плавные дуговые и вращательные движения, расширяются и сжимаются, не теряя при этом своего устойчивого равновесия. Опытные танцоры полностью контролируют свое тело, его устойчивость в каждом движении. А тело, которое находится под контролем, и бывает самым здоровым.
Действительно, именно такое тело мы видим у танцоров высокого уровня. Движения всех частей тела являются одним систематическим, контролируемым целым. Они непрерывны, гибки, всегда исходят из стоп и бедер. Когда смотришь на эти плавные, «летящие» изящные движения стоп, корпуса, головы и рук, скоординированные с дыханием, исполняемые без малейшего усилия, убеждаешься в том, что они полностью соответствуют идеалам физического и душевного здоровья.
Энергия дыхания, распространяемая из центра тяжести корпуса, естественным образом снимает напряжение различных частей тела. На этом фундаменте строится гибкая, но устойчивая позиция корпуса.
Плавные дуговые и вращательные движения, идущие от стоп и бедер и исполняемые при устойчивой позиции корпуса, помогают коррекции костных структур, особенно позвоночника.
Элегантные и тонкие танцевальные движения помогают ускорить циркуляцию крови во всех суставах тела и позволяют стимулировать некоторые внутренние мышцы, которые очень редко используются (например, мышцы пальцев ног, недостаточно задействованные при ходьбе в жесткой обуви).
С помощью танцев можно избавиться от стресса. Можно просто, вернувшись с работы, несмотря на усталость и нервозность, включить свою любимую музыку, встать перед зеркалом, улыбнуться своему отражению и начать медленно и плавно двигаться. Через несколько минут вы почувствуете, как исчезает груз забот и отрицательных эмоций, накопившихся за день.
Танец активизирует работу всех внутренних органов. Людей, ведущих пассивный образ жизни, он заставляет двигаться, преодолевая вялость и апатию, заряжает энергией. Улучшается обмен веществ, нормализуется работа сердечно сосудистой и дыхательной систем, повышается иммунитет, улучшается память, укрепляются все мышцы.
Во время занятий корректируется фигура, формируется красивая походка и правильная осанка, при этом очень хорошо прорабатываются мышцы талии, рук, спины и бедер. Танцы помогают Вам почувствовать себя свободно и уверенно.
В европейских танцах все движения, связанные с отдельными частями тела, не могут быть не связаны воедино со всем телом. В каждом движении все тело, с головы до ног, должен наполнять дух и музыка. В этом и заключается секрет оздоровительного действия танца. Упражняя свое тело и дух в танцевальных движениях под музыку, соблюдая умеренность, вы, вне всякого сомнения, улучшите свое здоровье.
Правила для тренировок.
1. Прежде всего, перед тем, как начинать танцевать, мышцы необходимо разогреть. Без разминки, вы рискуете потянуть связки или даже порвать их.
2. При занятиях танцами нагрузку на мышцы необходимо увеличивать постепенно. Начинайте с легких движений тела, интенсивность и сила которых постепенно увеличивается, но перенапряжения быть не должно. Поэтому даже пожилой человек может тренироваться в танцах с удовольствием и без вреда для своего тела.
3. Не идите против возможностей своего тела. Избегайте излишеств во всем. Умеренность – ключ к успеху. Как бы мал не был избыток, из-за него все тело и ваш дух выходит из равновесия.
4. Всегда тренируйся с приятным, радостным настроением. Тренируйте как свое тело, так и ум.
5. То, чему учит тебя преподаватель – лишь малая часть того, что тебе предстоит узнать. Твое мастерство в каждом движении почти целиком зависит от индивидуальной практики.
Соблюдая эти правила, вы можете спокойно заниматься танцами, подымаясь в этом искусстве выше и выше. Наслаждайтесь жизнью и отличным здоровьем на протяжении многих десятилетий!
